כיצד לפתח זיכרון צילום: המדריך האולטימטיבי

כיצד לפתח זיכרון צילום - ראשי

באמצעות: אנספלש / דניאל אפוקדה



למידה כיצד לפתח זיכרון צילום תועיל לכל אחד.

דמיין שיש לך את היכולת להיזכר בתמונה של כל מה שראית בעבר. תחשוב כמה מבחנים היו קלים. בכנות, זה בעצם יהיה מעצמת-על.



משום מה, אני מנחש שאתה קורא מאמר זה מכיוון שאתה מעוניין לפתח את כוח העל הזה?

בזמן זה אפשרי כדי לפתח זיכרון צילומי, יש הרבה מחלוקות סביב הנושא, אז לפני שנצלול לתוכו, אני רוצה להבהיר כמה דברים.

המדריך האולטימטיבי לפיתוח זיכרון צילומי

לפני שנצלול לאימוני הזיכרון הצילומי והטכניקות, בואו ניגע בכמה דברים & hellip;

מהו זיכרון צילום ולמה יש מחלוקת?

המחלוקת סביב הזיכרון הצילומי נובעת במידה רבה מהגדרה לא נכונה ומושג מהו.

המילון ( אוקספורד ) הגדרה

'היכולת לזכור מידע או תמונות חזותיות בפירוט רב.'

הגדרת מדע הוליווד / זבל

'היכולת למצמץ ולאחסן תמונה של כל מה שהסתכלת בראשך (ולהשאיר אותה שם לנצח).'

המחלוקת קיימת בגלל ההגדרה ההוליוודית של היכולת. אמנם ישנם אנשים שטוענים שהם מסוגלים לעשות זאת, אך כולם נחשבים מזויפים מכיוון שאף אחת מהטענות לא אושרה.

לכן, אם אתה מחפש להפוך את הזיכרון שלך למצלמה דיגיטלית ללא מאמץ, אני לא יכול לעזור לך. אם אתה מחפש ללמוד את היכולת כפי שתואר בהגדרת אוקספורד לעיל, קיבלתי אותך. המשך לקרוא.

מה זה לא: זיכרון איידטי וזיכרון אוטוביוגרפי מעולה

מחלוקת בצד, ישנם כמה תנאים שבדרך כלל מתבלבלים עם זיכרון צילומי. אין דרך לפתח אף אחד מהדברים הבאים: אתה צריך להיוולד איתם .

זיכרון איידטיק

זהו מצב בו אנשים מסוגלים לדמיין תמונה עבור a זמן קצר אחרי שזה נלקח.

זה נמצא במספר קטן מאוד של ילדים צעירים, ובמקרים נדירים ביותר, אצל כמה מבוגרים.

אם אינך נולד עם זיכרון אידיטי, אינך יכול לפתח אותו. אם אתה סקרן אם יש לך זיכרון מסוג זה אתה יכול לעבור מבחן פה .

זיכרון אוטוביוגרפי מעולה

זיכרון אוטוביוגרפי מעולה הוא מצב נדיר ביותר בו אנשים מסוגלים לזכור כמעט כל רגע מחייהם.

כתב 60 דקות, לסלי סטאהל, ראיינה אישה בת 37 עם המצב בשם לואיז אוון.

בראיון בחר סטאל תאריך אקראי מהעבר: 21 באפריל 1999. ואז שאלה את אוון אם היא זוכרת מה עשתה באותו יום.

תגובתה הייתה מדהימה. היא הצליחה להיזכר בכל מה שעשתה באותו יום, מהקונצרט בו השתתפה ועד מה שאכלה לארוחת ערב. מה שמדהים יותר הוא שאוון הצליח להיזכר בפרטים מיום שהיה 19 שנה בעבר!

שוב, אלא אם כן אתה נולד עם זיכרון אוטוביוגרפי מעולה, לעולם לא יהיה לך אותו.

מבין הסובלים מהמצב, רבים אומרים שזה נטל. ג'יל פרייס, האדם הראשון שזוהה אי פעם עם המצב, אמרה שהיא 'מרגישה רדופה על ידי זרם הזיכרונות הבלתי נגמר.'

אז גם אם היית יכול לפתח את זה, כנראה שלא היית רוצה את זה.

4 טכניקות להשגת זיכרון צילום

בסדר, אז קבענו מהו זיכרון צילומי ומה לא. בואו נגיע לדברים המעשיים.

להלן ארבע טכניקות שיעזרו לך להשיג זיכרון צילומי. הראשון הוא ללא ספק האהוב עלי. זה כל כך יעיל שאני עדיין משתמש בו כדי להיזכר במידע שהתחייבתי לזכרון לפני שנים.

טכניקה 1: ארמון הזיכרון (או שיטת המיקום)

ארמון הזיכרון, המכונה גם שיטת הלוקי, מתוארך לאימפריה הרומית.

זוכרים מכשירים מזכירים כמו 'בבקשה תסלחו לדודה יקרה שלי סאלי'? ארמון הזיכרון הוא מכשיר מנמוני על סטרואידים. זו אחת מטקטיקות הזיכרון החזקות ביותר שאני מכיר.

לפני שאנחנו קופצים פנימה, הערה מדוע זה עובד כל כך טוב. זה כל כך יעיל מכיוון שהוא מדבר בשפת מוחנו. מהי שפת מוחנו?

במילים פשוטות, השפה שלה היא תמונות. רוצה הוכחה? דמיין משהו כמו רשימת מכולת. כשאתה מדמיין את רשימת המכולת שלך אתה רואה את המילים אבוקדו, גזר וסטייק או שאתה רואה תמונות של אבוקדו, גזר וסטייקים?

טכניקה זו עובדת כל כך טוב משתי סיבות:

ראשית, הוא ממיר מידע לסדרת תמונות.

שנית, זה לוקח את התמונות האלה ומקשר אותן למיקום פיזי שאתה מכיר. שני אלה ביחד מהווים אחד מכלי הזיכרון החזקים ביותר שיש.

דבר אחרון לפני שנצלול פנימה, טכניקה זו תיראה מעט מבלבלת עד שתקרא את כל חמשת השלבים. כך תוכל ליצור ארמון זיכרון משלך:

שלב מס '1: בחר ארמון

בחר את ארמון הזיכרון שלך. זה כל מקום שתוכלו לדמיין בקלות. זה יכול להיות הבית שלך, בית הספר שלך או מקום העבודה שלך, או המסלול שאתה לוקח כל בוקר לבית הקפה.

המפתח כאן הוא בחירת מקום שאתה מכיר מאוד. ככל שתוכלו לדמיין יותר פרטים על המקום, כך השינון יהיה טוב יותר.

כדי להתחיל, אמליץ להשתמש בביתך כארמון הזיכרון שלך. זה המקום שרוב האנשים יכולים להיזכר בו ולדמיין את הפירוט הרב ביותר עליו.

שוב, היכרות היא המפתח כאן. מלבד הבית שלך אתה יכול להשתמש:

    • התיכון הישן שלך או המכללה שלך
    • בית של חבר
    • מסלול שאתה נוהג בו כל יום לעבודה
    • בית ישן
    • בית קפה או מסעדה שאתה מרבה להגיע אליה
    • מקום העבודה שלך

שלב 2: בחר מסלול

ברגע שיש לך את הארמון שלך, זה הזמן לבחור את המסלול שלך.

בואו נשתמש בביתכם כדוגמה. המסלול שלך יכול להיות שאתה עובר דרך דלת הכניסה, נכנס למטבח, ואז לחדר האוכל, ואז יורד במדרגות לסלון, מסתובב ועולה במדרגות לחדר שינה.

ככל שאתה מכיר מסלול טוב יותר, כך הטכניקה הזו תעבוד טוב יותר. כמו כן, חשוב ביותר ללכת בכל פעם באותו מסלול.

בחר נקודת התחלה (אני אוהב להתחיל עם דלת הכניסה) ונקודת סיום להליכה הנפשית שלך בארמון הזיכרון שלך.

שלב 3: רשימת פרטים מובחנים

כפי שאתה בוודאי רואה, הפרטים הם חלק בלתי נפרד מהטכניקה הזו.

לעצום עיניים ולהעביר את עצמך נפשית לארמון הזיכרון שלך. דמיינו את נקודת ההתחלה שהגדרתם לעיל (בואו נשתמש בדלת הכניסה כדי לשמור על דברים פשוטים).

אתה יכול לראות את דלת הכניסה שלך. עכשיו דמיינו את ההליכה דרך דלת הכניסה. הסתכל לאט משמאל לימין, מה אתה רואה?

בביתי אני רואה שעון סבא, שולחן, מראה גדולה רכובה, מפעל גדול ושולחן כניסה קטן

כשאתה עובר נפשית בחדר, לנתח דברים באופן מתודי ועקבי . זה באמת עוזר להגדיר נהלים להליכה הנפשית שלך. לדוגמא, כשאתה נכנס לחדר, אתה תמיד מסתכל משמאל לימין.

עבור בכל חדר בארמון שלך. לנתח כל חדר ולשים לב לכל הפרטים הייחודיים שאתה רואה.

ככל שתוכלו לדמיין יותר פרטים, כך תוכלו לשנן יותר פריטים כפי שנראה בשלב הבא.

שלב 4: קישור

אז אתה מכיר את ארמון הזיכרון שלך, אתה מכיר את המסלול שלך ואתה יודע את כל הפרטים שאתה יכול לראות לאורך המסלול שלך.

גאה בך! בואו נעשה בו שימוש!

קח כל פרט ייחודי שרשמת בארמון הזיכרון שלך וקשר אותו למשהו שתרצה לשנן.

אתה יכול להשתמש בטכניקה זו כדי לשנן שפע של מידע, אבל בוא נתחיל במשהו פשוט כמו רשימת מכולת.

נניח שאחד הפריטים ברשימה שלך הוא גזר. צור קישור בין גזר לנקודת ההתחלה של ארמון הזיכרון שלך, דלת הכניסה שלך.

ככל שאתה יכול לעשות את הקישור לטוב יותר, מגוחך, מוגזם, יוצא דופן, מטורף, שטות או מוזר.

אם אתה יוצר קישור משעמם, זה לא בסדר. כמו כן, ככל שתוכלו ליישם יותר פרטים ומידע על הקישור כך ייטב. שני אלה בשילוב הופכים את הפריט להרבה, הרבה יותר קל לזכור.

בואו נשתמש בדוגמא בקישור הגזר ובדלת הכניסה שלנו. הובלה נפשית לארמון הזיכרון שלך. כשאתה ניגש לדלת הכניסה אתה רואה גזר כתום ענק, עם שיער ירוק וזרועות כתומות ארוכות, פותח את הדלת.

זהו זה. נסה לומר לי שאתה לא יזכור איש גזר ענק שפתח דלת.

התהליך לשינון כל רשימת המכולת שלך זהה. צור קישור כלשהו לכל פריט ברשימה שלך: בייקון, בצל, ביצים וכו '. הקפד להבדיל בין דברים. מיד אחרי איש הגזר, אתה לא רוצה שאיש בייקון ענק ייצא משעון הסבא. במקום זאת, הידיים של השעון יהיו עשויות בייקון.

שלב 5: לך לארמון שלך

כעת, כשרשימת הפריטים שברצונך לשנן מקושרת, עליך לבקר בארמון שלך.

אתה רואה את איש הגזר הענק פותח את הדלת, את ידיו של בייקון על השעון אומר לך את השעה. ככל שתמשיך לנוע במסלול שלך, תראה פרטים נוספים ותוכל לזכור מידע נוסף.

כאשר אתה מתחיל להשתמש בטכניקה זו, עליך לעבור בארמון שלך כמה פעמים ולהיזכר בכל פריט כדי להיות בטוח שהכל מקושר ומשונן היטב.

מחשבות אחרונות

שימוש בארמון הזיכרון הוא מיומנות שאתה מחדד. ככל שתשתמשו יותר ותרגלו את המיומנות כך היא תהיה מהירה וקלה יותר. אל תתייאש אם זה לוקח הרבה זמן בהתחלה.

טכניקה זו באמת עובדת; השתמשתי בזה בעצמי במשך שנים. כפי שאמרתי לעיל, אני עדיין יכול לזכור מידע מארמונות הזיכרון שיצרתי לפני שנים.

החיסרון היחיד בארמון הזיכרון הוא שאתה צריך לעבור את כל המסלול שלך, מההתחלה ועד הסוף, כשאתה זוכר מידע. אם המידע שאתה רוצה לזכור נמצא בסוף המסלול שלך, אתה עדיין צריך לעבור על כל העניין כדי לזכור אותו. אתה יכול לעבור במהירות את ההליכה, אבל זה עדיין לוקח זמן.

טכניקת ארמון הזיכרון נהדרת לזכור דברים שרוצים לדעת זמן רב. למידע שמשתנה בתדירות גבוהה, כמו רשימת שוק, אני מעדיף את הטכניקה הבאה.

טכניקה 2: יתד הזיכרון

יתד הזיכרון למעשה דומה למדי לארמון הזיכרון. ההבדל הוא שבמקום לקשר מידע לפריטים במיקום פיזי, אתה משתמש ברשימת חרוזים מספריים המכונים יתדות זיכרון.

רשימת התחלה נפוצה של יתדות זיכרון בחרוזים מספריים היא:

1 = אקדח

2 = גן חיות

3 = עץ

4 = דרך

5 = כוורת

6 = לבנים

7 = גן עדן

8 = צלחת

9 = יין

10 = תרנגולת

הטכניקה עובדת על ידי שילוב של החרוזים המספרים לעיל עם משהו שאתה רוצה לזכור. בואו נשתמש ברשימת מכולת כדוגמה שלנו.

תוכל ליצור את הקישורים הבאים:

גזר: דמיין אקדח שיורה כדורי גזר.

בצל: דמיינו את כל החיות הנמצאות במלחמה זו עם זו באמצעות רימוני בצל כנשק.

בייקון: דמיין לעצמך עץ מלא בפרי בייקון.

ביצים: דמיין דלת עשויה לגמרי מביצים.

כפי שאתה יכול לראות, טכניקה זו דומה לארמון הזיכרון בכך שאתה מקשר משהו שאתה רוצה לזכור לתמונה חזותית. ההבדל הוא שאתה משתמש ברשימת תמונות ששיננת כדי לקשר את המידע.

זהו גם חסרון של הטכניקה וגם אחד היתרונות הגדולים ביותר שלה.

בתחילה עליכם לשנן את הרשימה, אך תוכלו גם ליצור מספר אינסופי יתדות שיעזרו לכם לזכור דברים. לדוגמה האתר הזה מפרט 1,000 יתדות.

אני מעדיף מאוד את הטכניקה הזו לדברים שאני רוצה לזכור לאורך תקופה קצרה. קל הרבה יותר לעשות שימוש חוזר ברשימת יתדות זיכרון מאשר קישורים בארמון הזיכרון שלך.

טכניקה 3: השיטה הצבאית

אם אתה באמת מעוניין ללמוד מיומנות זו, אני מניח שעשית קצת מחקר ונתקלת במספר מאמרים המסבירים את השיטה הצבאית.

זו הטכניקה היחידה שאני מכיר שמתיימרת לתת לך את ההגדרה 'הוליווד' של זיכרון צילום.

הטכניקה כוללת חדר חשוך, אור וגיליון נייר שתרצו לשנן. אתה בעצם מעביר ומדליק את האור תוך כדי התבוננות בגליון הנייר.

הרעיון הוא שכאשר האורות כבים, תהיה בראשך חותם של דף הנייר. אתה עושה זאת במשך 15 דקות בכל יום למשך כחודש.

החלטתי לא להוסיף הסבר מלא על טכניקה זו מכיוון שלא הצלחתי לקבוע באופן סופי שהיא עובדת. זה לא אומר שאתה לא צריך לנסות את הטכניקה.

טכניקה 4: שפר את הזיכרון הכללי שלך

בדיוק כמו שגופנו זקוק למזון כדי לתפקד כראוי, הזיכרון שלנו זקוק לארבעת הבאים שיפעלו היטב.

מתן זיכרון מה שהוא זקוק לו ישפר מאוד את יעילותו ויהפוך את טכניקות הלמידה 1-3 לקלות באופן אקספוננציאלי.

אם אתה רוצה זיכרון טוב יותר, עבוד על ארבעת הטיפים הבאים בחיי היומיום שלך.

טיפ מס '1: שינה

יותר מכל דבר אחר שתוכל לעשות כדי לשפר את הזיכרון שלך, להשגת כמות השינה הנכונה תהיה ההשפעה הגדולה ביותר.

שינה נותנת למוח שלנו את ההזדמנות לאתחל ולעבד את המידע שאנו לוקחים במהלך היום. בזמן שאנחנו ישנים, המוח שלנו ממיין את הזיכרונות שיש לנו, מאחסן את אלה שהם משמעותיים ומשליך את אלה שלא. תהליך זה מכונה איחוד זיכרון .

נקודת ה- take-away כאן? תמיד יש לישון בכמות הנכונה. כאשר לא, המוח לא יוכל לאחסן זיכרונות ומידע בצורה יעילה.

סוג מס '2: מדיטציה

כמעט כל אסטרטגיה הטוענת ללמד אדם כיצד לפתח זיכרון צילום משלבת צורה כלשהי של מדיטציה.

מדיטציה היא תרגיל שמאט את עיבוד המוח שלך. כשאתה עושה מדיטציה אתה בעצם מאמן את דעתך.

אימון זה ייתן לך יותר שליטה במוחך ובמחשבותיך.

קביעת שגרת מדיטציה תשלם דיבידנדים ארוכי טווח באופן כללי, אך תשפר מאוד את זיכרונך.

טיפ מס '3: דיאטה

שילוב של תזונה נכונה וויטמינים ועשבי תיבול נכונים, יכול להשפיע לטובה על הזיכרון שלך.

באותו אופן כמו לישון מספיק, המוח שלנו פועל בצורה הטובה ביותר כאשר נותנים לו את הכמות הנכונה של מה שהוא צריך. הקפדה על שמירה על תזונה מאוזנת תשפיע לטובה על התפקוד הגופני הכללי, כולל הזיכרון.

כאשר אתה בוחר את הזיכרון המשפר ויטמינים וצמחי מרפא, הקפד לבחור באלו שמגובים בהוכחה קלינית.

היזהר מתוספים שנראים לא טבעיים או טובים מכדי להיות אמיתיים. עשה את המחקר וודא שאתה לוקח משהו שהוכח כיעיל.

ל- WebMD יש מאמר נהדר המפרט ויטמינים ועשבי תיבול הטובים לזיכרון שתוכלו לקרוא כאן.

טיפ מס '4: תרגיל

לצד תזונה ושינה, פעילות גופנית היא היבט נוסף של חיים בריאים המשפיעים מאוד על הזיכרון.

כשאתה מתאמן אתה מגביר את קצב המחזור. יותר זרימה פירושה יותר חמצן יעבור למוח שלך. מחקרים מראים כי סטודנטים שרצו לאחר הלימודים שמרו טוב יותר על המידע שלמדו לעומת על אלו שלא.

אם אתה לא אוהב לרוץ, אבל אתה אוהב להרים, יש לך מזל. שני התרגילים האירוביים, כגון ריצה, והרמה הוכח כי הם משפרים את הזיכרון .

אם היית זקוק לסיבה נוספת כדי להיסחב, פשוט חשוב לשפר את הזיכרון שלך.

לסיכום

אני רוצה להדגיש שתרגול הוא המפתח כאן.

לקח לי חודשים לפני שהצלחתי להשתמש בטכניקות מספר 1 ו -2. אני ממליץ לך לנסות טכניקה מס '3 (ואני רוצה לשמוע אם היא עובדת) וטכניקה 4 היא עניין של שינויים בחיים.

הדברים הטובים בחיים לוקחים עבודה ושיפור הזיכרון שלך אינו יוצא מן הכלל.

ויקטור הוגו אמר בחוכמה, 'המודיעין הוא האישה, הדמיון הוא המאהבת, הזיכרון הוא המשרת.'

בעזרת מדריך זה ועבודה קשה, הזיכרון שלך יכול להיות משהו שאתה שולט בו. השתמש בארבע הטכניקות הללו כדי ללמוד כיצד לפתח זיכרון צילום ולהפוך לסופרמן של הזיכרון.

קרדיט צילום: דייויד בליוואס דרך פליקר