רוצה לדעת איך להיות נחמד? קרא את 62 הדרכים האלה כדי להיות נחמד. חסד מתפשט לאחרים, אז הפיצו את הטוב! כך נהיה אדם נחמד יותר.
האם אתה רוצה לדעת להיות נחמד עם אחרים? נראה שיש אנשים שיש להם כישרון לאדיבות, אמפתיה וחמלה, בעוד שאחרים צריכים לעבוד כדי להיות נחמדים. זה בסדר!
בין אם להיות נחמד בא לך באופן טבעי או לא - אין שיפוט! אני כאן כדי לעזור.
זה גם הביא אותי לתהייה: מהי חסד וכיצד אנו תופסים יותר מזה בחיינו באופן אותנטי. אני רוצה לתת לך כמה טיפים נחמדים:
האם אתה מוכן לצלול לחסד? בואו נתחיל!
חסד הוא מעשה העזרה לזולת ולא מצפה לשום דבר בתמורה . להיות אדיב זו אחת הדרכים הטובות ביותר לגרום לאחרים להרגיש מאושרים. אנשים אדיבים מאופיינים בדרך כלל כחמים, ידידותיים, מועילים ועדינים.
לפעמים קשה להגדיר חסד, מכיוון שיש אנשים שמבלבלים אותה עם אמפתיה. אבל הנה יתרון נוסף של חסד: זה לא רק עוזר לאחרים - זה עוזר גם לך!
במספר מחקרים נמצא כי להיות אדיב לזולת הוא הסוד לחיים חיים מספקים.
חסד הוא המפתח להיות אדם טוב יותר באופן אותנטי. אני רוצה ללמד אותך איך להיות אדם טוב יותר באמצעות אתגר חסד.
אתגר שמישהו נוקט כדי להשלים מעשי חסד אקראיים. המטרה היא להפיץ אושר ותודה לחברים, משפחה ואפילו זרים מוחלטים.
כתוצאה מכך הזרמנו חסד לכל מה שאנחנו מלמדים כאן במדע האנשים. זה מתדלק כמעט את כל מה שאנחנו עושים! בין אם אנו יוצרים תוכן אודות שפת גוף , אִישִׁיוּת , כישורים מועילים, או חתיכות ל תעשו את היום שלכם קצת יותר מעניין ... המטרה שלנו היא לעזור אתה לחיות חיים טובים ומוצלחים יותר, כך שתוכל ללמוד כיצד להיות נחמדים ולשתף את האנשים סביבך בידע, בשמחה ובהצלחה שלך!
בכדי לעזור לך להראות לך איך להיות אדם טוב יותר, חברתי לחברתי מישל פולר מ שלום פחדים. מישל היא לא רק אחד האנשים הכי חביבים שאני מכיר, אלא היא גם עשתה את האתגר האישי שלה לכבוש 100 פחדים תוך 100 יום! שניהם אדיבים ו אַמִיץ.
מאז אחד הפחדים הגדולים ביותר שלה הוא מדברים עם זרים החלטנו לפנות לעשרות זרים בניו יורק כדי להפיץ יותר חסד ולכבוש את הפחד שלה במקביל! זה שלנו אתגר חסד .
עכשיו כשראית את אתגר החסד שלנו ... תורכם! להלן, יש לנו רשימה של 62 דרכים בהן תוכלו לבצע מעשי חסד אקראיים. ראה כמה מהמעשים האלה אתה יכול לבדוק ברשימה שלך. אתה יכול אפילו להגדיר לעצמך מטרה לעשות זאת כל יום למשך 30 יום!
לפני שנכנס לרשימה, בואו נראה מדוע חסד הוא חלק חיוני מחיינו.
במשך עשרות שנים תהו החוקרים מדוע בני אדם מונעים להיות אדיבים זה לזה. אחרי הכל, אנחנו בדיוק כמו שאר בעלי החיים, ואתה לא רואה אותם נותנים זה לזה שוקולד ביום האהבה.
ובניגוד לרוב היצורים האחרים, אנו משקיעים בשמחה את הזמן, האנרגיה והמשאבים שלנו לעזור לאחרים כשאין תועלת ברורה לעצמנו. אז למה אנחנו אדיבים?
בחיפושם להבין מה מניע חמלה אנושית, גילו החוקרים כי ישנם יתרונות רבים של חסד. כך טוב לב יכול לשפר את חייך:
קנית פעם מישהו צהריים? פתח את הדלת למישהו? או פשוט שילם את זה קדימה? על פי המדע, פעולת החסד הפשוטה שלך אולי גלשה בגל מדבק, ויוצרת חסד עוד יותר בעולם! יאי בשבילך!
התנהגות שיתופית, על פי א מחקר משנת 2008 נערך על ידי אוניברסיטת קליפורניה בסן דייגו ואוניברסיטת הרווארד, יכול להתפשט מאדם אחד לאחר עד שלוש דרגות הפרדה! במילים אחרות…
טוב לבך יכול להתפשט מאדם ... לאדם ... לאדם!
אנשים יכולים פשוטו כמשמעו לתפוס חסד! יתר על כן, אתה אפילו לא צריך להיות עד למעשי חסד אלה ממקור ראשון.
על פי א מחקר 2019 דרך כתב העת לאישיות החוקרים אספו 2,700 סטודנטים ממכללות מחמש מדינות שונות ושאלו אותם מהם המאפיינים החשובים ביותר שלהם בשותף לכל החיים.
האם אתה יכול לנחש איזה מאפיין היה החשוב ביותר? מתוך המאפיינים של האטרקטיביות הפיזית, הסיכויים הכספיים, טוב לב, הומור, צניעות, דתיות, הרצון להביא ילדים לעולם ויצירתיות, המנצח היה .... חסד. להיות אדיב זה אוניברסלי מוֹשֵׁך איכות!
בפעם הבאה שאתה עובר יום כאוטי, קח נשימה ועשה מעשה חסד אקראי.
לימודים גילו שעשיית דברים אדיבים למען אחרים, גם אם זה פשוט כמו להחזיק דלת פתוחה עבור אדם זר או להציע כמה דקות עזרה לעבודה לעבודה, ממזער רגשות מלחיצים .
לא רק שאדיבות עוזרת להקל על מצב הרוח הרע שלך כשאתה לחוץ, אלא גם עוזר לך לחוות רגשות חיוביים יותר!
מחקר הראה שביצוע פעולות חסד אקראיות מביא לשחרור סרוטונין, נוירוטרנסמיטר הממלא תפקיד ביציבות מצב הרוח.
להיות אדיב לאחרים גם מגביר את האוקסיטוצין שלך, הורמון שגורם לך להרגיש מחובר לאנשים אחרים . בשילוב, אגרוף זה אחד-שניים של סרוטונין-אוקסיטוצין משפיע על כך שאתה מרגיש אהוב ויציב רגשית כשאתה נחמד לאחרים.
בעוד שלמתח יש את היכולת המצערת לגרום לנו לחלות בתקופות הגרועות ביותר, לעיסוק במעשי חסד יש השפעה הפוכה.
מחקר מראה כי אנשים מבוגרים שהתנדבו לשני ארגונים או יותר היו בסבירות מרשימה של 44% למות מוקדם.
מחקר נוסף הראה גם כי להיות אדיב לזולת מפעיל חלק במוח שמגביר את החסינות. קחו את זה, רעים!
אחד המכשולים הגדולים ביותר שמונעים מאנשים להתגבר על החרדה החברתית שלהם הוא הרושם הראשוני הגרוע. אתה רואה, כאדם מחלים מביך וחרד, היה לי את חלקי ההוגן באינטראקציות חברתיות רווי חרדה שפשוט גרמו לאחרים לחשוב שאני סופר מוזר. והרושמים הראשונים הרעים האלה רק הותירו אותי להרגיש יותר חוֹשֵׁשׁ ו מְתוּסכָּל לאינטראקציות חברתיות עתידיות!
אתה יכול להתייחס?
אבל זה לא צריך להיות ככה. אם ניסיון להכיר חברים חדשים גורם לך לדאגה, אז השתמש בחסד כמושלם שלך פותח שיחה! חסד יכול להיות אחת הדרכים הטובות ביותר לכבוש את שלך חרדה חברתית .
חסד הוא הדרך הטובה ביותר להיות כריזמטי.
אחד לימוד מצא שכאשר אנשים חרדים חברתית ניגשים לאחרים במעשי חסד, זה עזר להם להתגבר על הפחדים שלהם! למה זה?
זה פשוט: כשאנשים מקבלים מעשי חסד, הם בדרך כלל מגיבים בחיוב. זה יוצר א לולאת משוב חיובית ולא שלילי, מה שהופך את האינטראקציות החברתיות העתידיות שלך להרבה יותר קלות! ולבסוף…
היתרונות של להיות נחמדים לא נעצרים שם. האישור החברתי, האווירה הרגישה-טובה של עזרה לזולת, החיוך החם הניתן לך מהכרת תודה של אנשים אחרים ... יש משהו מרגש ומספק מאוד בלשמח אנשים אחרים. זה פשוט מרגיש ימין.
והנה חדשות טובות יותר: השמחה הזו מתורגמת גם לכמה סופר מועילות יתרונות עבורך! להיות אדיב גורם לך, על פי מדע חסד , יותר אנרגטי ומגביר את תחושתך ערך עצמי .
עד עכשיו הבנת שלהיות אדיב לא רק עוזר לאחרים אלא גם יכול לשפר באופן דרסטי גם את חייך. השאלה היא מה גורם לאנשים נחמדים ... טוב, נחמד?
אנו יודעים שהחיים עמוסים, ולכן חילקנו את אתגר האדיבות הזה לארבע קטגוריות שונות. בחר רעיון מהרשימה, או צור אתגר משלך!
לא משנה מה אתה עושה, הקפד לשתף את מעשי החסד שלך ברשתות החברתיות עם #kindnesschallenge כדי לעודד את חבריך להצטרף לאתגר.
בסדר, בואו נתחיל בקלות. רוב האנשים חושבים שאדיבות קשורות למחוות גדולות. אני רוצה להתחיל במעשים חביבים שתוכלו לעשות ממש מהנוחות שבביתכם. גם אם אתה רחוק מהחברים והמשפחה שלך, אתה עדיין יכול להראות להם חסד מהנוחות של הבית שלך. להלן מספר רעיונות חסד וירטואליים שתוכלו לעשות:
לא מצליחים לתת מתנה פיזית? אין בעיה! אחד תכנית הלימודים בבית הספר שפותח על ידי ג'אקומו בונו באוקלנד, קליפורניה, השתמש בכלי תודה ותודה דיגיטלי שנקרא GiveThx . הכלי הזה היה וירטואלי לחלוטין: תלמידים וצוותים בבית הספר הצליחו לבחור אדם, לשלוח לו פתק תודה דיגיטלי ולבחור סיבה להערה, למשל להאזנה או חסד.
ה תוצאות המחקר הראו תוצאות חיוביות משמעותיות - בחיים ובידידות, תחושת שייכות חזקה יותר ופחות מתח וחרדה. שליחת תודה פשוטה למישהו באמצעות טקסט או דוא'ל היא דרך נהדרת להראות הערכה ולבנות חסד משלך!
אם אתה צפוף בזמן, טובה של חמש דקות היא האתגר בשבילך. להלן מספר דרכים מהירות בהן אתה יכול להיות אדם טוב יותר:
תורך: סיעור מוחות דרכים מהירות אחרות בהן אתה יכול לעשות יום של מישהו.
אם אתה באמת רוצה להיות נחמד יותר, נסה להתחייב לשעה טובה של חסד. להלן מספר רעיונות חסד:
אתגר זה מושלם כאשר יש לך יום חופש מהעבודה ורוצה להשפיע באופן משמעותי על חייו של מישהו. בחר מטרה שאתה מרגיש נלהב ממנה והתחייב לבלות את החלק הטוב יותר ביום לשרת אותה. להלן מספר רעיונות לתחילת העבודה:
לפעמים האדם הכי חשוב שאנחנו צריכים להיות אדיבים אליו הוא אנחנו עצמנו. אל תשכח לתת לעצמך את הטיפול העצמי שאתה באמת צריך עם רעיונות החסד האלה:
בסדר, אז אתה יודע איך להיות נחמד אבל רוצה להפוך את חסדך לדרגה? להלן 4 רעיונות חסד שלוקחים זמן ואינם לבעלי לב חלש! בואו לחפור פנימה!
לפעמים חסד ממש מעבר לפינה - אפילו מאנשים שאתה אפילו לא מכיר. מופע ממש מעורר השראה שצפיתי התקשר אליו יומני החסד מציג סוכן מניות לשעבר בשם לאון לוגוטטיס, שפרש מעבודתו כדי לטייל בעולם. ליאון נסע בין היתר ביוטה, אקוודור ופרו
המלכוד?
הוא הסתמך לחלוטין על אנשים אחרים. החל ממגורים, מאוכלים, ועזרה באופנוע שלו כשהוא התקלקל, לאון הצליח לנסוע אלפי קילומטרים מאלסקה לארגנטינה ... והסתמך על טוב לבם של זרים.
חסד פשוט עוזר למישהו להרגיש פחות לבד. זהו זה. זה באמת הכל לגרום לאנשים להרגיש שהם חשובים.
- ליאון לוגוטטיס
עכשיו אתה לא צריך להיות קיצוני כמו ליאון. אך אל תפחדו לנסוע לתרבות חדשה ובקשו עזרה אם אתם זקוקים לה!
האם יש לך מערכות יחסים חזקות? אחד המחקרים הארוכים והמקיפים ביותר על בריאות רגשית הוא ה- מחקר הרווארד על התפתחות מבוגרים . מחקר זה, שהחל בשנת 1938, עקב אחר 268 סטודנטים מהרווארד לאורך כל חייהם. רוברט וולדינגר, מנהל המחקר, אומר זאת על הממצאים:
מערכות יחסים טובות שומרות עלינו מאושרים ובריאים יותר. פרק זמן.
- רוברט וולדינגר
מערכות יחסים הן ה המנבא הטוב ביותר לאושר ... וטוב לב. ככל שיהיו לך מערכות יחסים חזקות וחזקות יותר, אתה יהפוך לאדם חביב יותר.
פססט ... זקוק לעזרה בקבלת חברים? סיקרנו אותך: איך להכיר חברים כמבוגר בחמישה שלבים
אין ספק שאחת ההשקעות הטובות ביותר לבצע - אם יש לך זמן לטפל בזה - היא חיית מחמד! כלבים, חתולים, ציפורים, קואלות ... לא משנה איזה חיית מחמד תקבלו. אבל החלק החשוב ביותר בבעלות על חיית מחמד הוא שזה מלמד אותך לדאוג להוויה אחרת. כאשר אתה בעל חיית מחמד, הם באמת מסתמכים עליך. וזה תלוי בך לפתח את חסדך להיות בעל חיות מחמד טוב.
האם ידעת שאנשים שנותנים לך משהו, מלווים לך פריט או מבצעים טובה ממך בדרך אחרת נוטים יותר לחבב אותך? זה נקרא אפקט פרנקלין.
מי שעשה לך פעם חסד יהיה מוכן יותר לעשות לך אחרת, ממה שאתה עצמך חייב.
- בנג'מין פרנקלין
נסה לבקש אנשים שונים לעזרה בכל פעם שאתה זקוק לה! אפקט פרנקלין הוא רק אחד מכמה פריצות חברתיות בספרי, שבוי: מדע ההצלחה עם אנשים .
לָצוּד הוא המדריך המקיף הראשון, המגובה במדע, בחיים האמיתיים בנושא התנהגות אנושית וגישה חדשה לחלוטין לבניית קשרים. בספרי תלמד כיצד:
אם אתה רוצה לדעת להיות נחמד, קרא את מילות העידוד החיוביות האלה. מילים כל כך חזקות שהם אפילו יכולים לשנות את המוח שלך.
בספר, מילים יכולות לשנות את מוחך , מחקרים הראו כי מילים חיוביות כמו שלום ואהבה יכולות לסייע בחיזוק המוח ובניית גמישות!
אלה הציטוטים הטובים ביותר בנוגע לחסד:
אני מקווה שלמדת קצת איך להיות נחמד!
אני לא יכול לחכות לראות איך אתה לוקח על עצמך אתגר החסד שלך! אילו מעשי חסד אקראיים נמצאים ברשימה שלך? השאירו תגובה למטה!
אתה יכול אפילו @Vvanedwards והקפידו להשתמש ב- # kindnesschallenge!
זכור…
חסד הוא כוח. חסד הוא אכפתיות. ובחיים ... חסד הוא מלך.
לאדיבותך,
ונסה