5 סוגי תסמונת המתחזה (ואיך להתגבר על זה!)

האם אתה מרגיש מתחזה? בלי קשר, אני כאן כדי לעזור. במאמר זה אני מפרק את כל מה שאתה צריך לדעת על תסמונת מתחזה.



תוכן העניינים

  1. מהי תסמונת מתחזה?
  2. מי מקבל תסמונת מתחזה?
  3. האם יש לך תסמונת מתחזה? גש למבחן זה
  4. 5 סוגי המתחזים
    1. מס '1: הפרפקציוניסט
    2. מס '2: הגאון הטבעי
    3. מס '3: המומחה
    4. מס '4: האינדיבידואליסט המחוספס
    5. # 5: סופרוומן / איש
  5. כיצד להתמודד עם תסמונת מתחזה בשש שלבים
    1. שיטת הקואה
    2. להשתגע למשך 30 דקות
    3. כוחם של ניצחונות קטנים
    4. שמור קובץ הצלחה
    5. ניקוי רעלים דיגיטלי
    6. ברירת מחדל ל- Yes
  6. צפה בשיחת TED זו אם יש לך תסמונת מתחזה ...
  7. מה הניגוד לתסמונת המתחזה?
  8. בונוס: תפסיק להרגיש כמו הונאה

אני מרגיש מתחזה.

לא מגיע לי ההצלחה שלי.



אנשים חושבים שאני הונאה.

אמרת אי פעם את המשפטים האלה לעצמך? אם כן, ייתכן שיש לך מקרה של תסמונת מתחזה. ואתה לא לבד- לימודים גילו כי 70 אחוזים מכל האנשים מרגישים מתחזים בשלב זה או אחר.

במאמר זה, אני הולך לדבר על תסמונת מתחזה כדי שתוכלו לזהות את הסימנים ולנקוט בצעדים הדרושים כדי לרפא.



קיבלתי גם הזדמנות לראיין ד'ר קווין קוקלי . הוא פרופסור לפסיכולוגיה חינוכית באוניברסיטת טקסס באוסטין ומחבר הספר מיתוס האנטי-אינטלקטואליזם השחור . צפו בראיון המרתק שלנו בנושא תסמונת מתחזה להלן:

מהי תסמונת מתחזה?

תסמונת המתחזה היא תופעה פסיכולוגית בה אתה מרגיש שלא מגיע לך את ההישגים שלך. אתה עלול להרגיש שאתה לא שייך, לא ראוי להצלחה שלך או שאתה לא במקום. אתה עלול אפילו להיות מודאג כל הזמן שאחרים יחשפו אותך כהונאה.

מי אתה חושב שאתה ומי שאחרים חושבים שאתה גרפי

אנשים עם תסמונת מתחזה אינם מסוגלים להפנים הצלחה. לדוגמה, שחקן אולי הרוויח כל מיני פרסים שקראו להם שחקן השנה, אך עדיין לא יכול לטלטל תחושה פנימית של הרגשה כמו הונאה.



הם עשויים לחשוב לעצמם שהפרסים האלה הם בסך הכל מזל או שהם הצליחו למשוך את הצמר מעל העיניים של כולם בשנים האחרונות, אך בקרוב יתגלו כמרמה בלבד.

כאשר אנשים אחרים מקבלים משוב חיובי שגורם להם להרגיש טוב עם עצמם ובטוחים ביכולתם, אדם הסובל מתסמונת מתחזה תופס שבחים מאחרים כהערכת יתר של יכולותיהם ולא כהשתקפות מדויקת.

מי מקבל תסמונת מתחזה?

למרות שתסמונת מתחזה נפוצה, לא מספיק אנשים מדברים על זה!



תסמונת המתחזה יכולה להשפיע על כל אחד - מאנשי מקצוע ועד סטודנטים ועד אנשים בעלי הישגים ומצליחים. אֲפִילוּ מישל אובמה , ניל גיימן , ו מאיה אנג'לו יצאו והודו שיש להם התקפי תסמונת מתחזה.

צפה בסרטון זה בו טום הנקס מודה שהוא מרגיש הונאה (חותמת זמן 0:18):

ההשפעות של תסמונת המתחזה יכולות להיות הרסניות. לימודים מצביעים על כך שתסמונת מתחזה יכולה להוביל לירידה בביצועי העבודה ושביעות הרצון מהעבודה, כמו גם מוּגדָל חרדה ודיכאון.

למרות שכל האנשים חשופים לתסמונת מתחזה, חלקם רגישים לה יותר מאחרים, במיוחד נשים ואנשים צבעוניים.

האם יש לך תסמונת מתחזה? גש למבחן זה

אם זה נשמע כמו משהו שאתה יכול להתייחס אליו, עיין בחידון המתחזה שלנו למטה ותענה כן או לא לכל שאלה:

  • ____ האם אי פעם אתה מרגיש שלא מגיע לך ההישגים שלך?
  • ____ האם אי פעם אתה דואג שאנשים יגלו שאתה לא ראוי בסתר?
  • ____ לאחר הצלחה, האם אתה מבטל זאת רק כמזל טוב או עיתוי?
  • ____ האם לדעתך רימת אחרים לחשוב שאתה מצליח יותר ממה שאתה באמת?
  • ____ האם אתה מתנצל בעצמך גם אם לא עשית דבר רע?
  • ____ האם אתה חושב שאחרים מעריכים יותר מדי את ההצלחה שלך?

אם ענית כן ליותר משניים מאלה, ייתכן שאתה חווה רמה של תסמונת מתחזה.

חידון זה יכול רק לתת תובנה בסיסית מאוד לגבי תסמונת המתחזה הפוטנציאלית שלך. אם אתה מרגיש שאתה נאבק, אולי כדאי לפנות למטפל בכדי לקבל תוכנית הערכה וטיפול רשמית.

5 סוגי המתחזים

אנשים הסובלים מתסמונת מתחזה אינם זהים. מומחה לתסמונת המתחזה ד'ר ולרי יאנג נמצא שיש 5 סוגים של מתחזים. הסתכל למטה ובדוק איזה סוג מתאר אותך בצורה הטובה ביותר:

מס '1: הפרפקציוניסט

הפרפקציוניסט מתמקד כיצד צריך לעשות משהו - הם רוצים 110% מכל פרויקט או מטלה, בכל פעם ופעם. אולם כאשר לא מתקיימים סטנדרטים אלה, תסמונת המתחזה נכנסת להילוך.

אם אתה פרפקציוניסט, מאפיינים אלה עשויים לחול עליך:

  • אתה תמיד מחזיק את עצמך בסטנדרט הגבוה ביותר.
  • לפעמים אתה מואשם בהיותך מיקרו-מנהל.
  • גם אם תעבירו מצגת מוצלחת, תבעטו בעצמכם כי שכחתם פרט מינורי אחד.
  • אתה אף פעם לא מסתפק בפחות מזהב; כל דבר אחר הוא כישלון.

תיקון מתחזה: כדי להתגבר על הפרפקציוניזם שלך, נסה את שיטת GEQ.

GEQ מייצג איכות טובה מספיק. במילים אחרות, עדיף למסור משהו טוב ולא לחתור לטוב. פרפקציוניסטים רוצים להשקיע יותר זמן בהכנות, אז אתה צריך לשבור את המעגל הזה עם פעולה.

חבק את היותך לא מושלם בפעולות הבאות:

  • אישור לא מושלם: בכל פעם שאתה מרגיש כמו פרפקציוניסט, זכור אישור חיובי. נסו שזה בסדר להיות 75% ולא 100% או שעדיף לעשות זאת טוב עכשיו מאשר לחכות ולעשות זאת בצורה מושלמת אחר כך. חזור על אישור זה מדי יום, או בחר מרשימת ה- אישורים חיוביים .
  • ציור לא שלם: הוצא עט ונייר והתחל לצייר מתוך מחשבה על רעיון. זה יכול להיות אדם, הבית שלך, או אפילו כלי נגינה. הגדר טיימר לשתי דקות והתחל לצייר! שואף לקבל כמה שיותר פרטים, אך אל תצייר מהר מדי. בסוף הטיימר, התבונן בציור שלך. אם לא סיימת, נהדר! מטרת התרגיל היא לאמץ את עבודתך הלא גמורה בקבלה מוחלטת.
  • יעדים מציאותיים: האם אתה מנהל רשימת מטרותיך? אם כן, תסתכל עליהם. האם הם מציאותיים, או שאתה משיג יתר על המידה? נסה להיות מציאותי עם עצמך ועם מועדיך. עבור אל שלנו הגדרת מטרה מאמר כדי באמת לצמצם את היעדים שלך.

מס '2: הגאון הטבעי

האם אתה חושב שתמיד צריך להיות חכם, להיות לומד מהר או להצטיין בכל מה שמלמדים אותך? אז אתה יכול להיות גאון טבעי.

לעיתים קרובות מדובר באנשים שהם עובדים קשים, בעלי הישגים גבוהים ופרפקציוניסטים אשר סביר להניח שהם מרגישים כמו הונאות. לגאונים טבעיים יש נטייה להסתכל על המקצוענים בתחומם ולתהות: למה אני עדיין לא שם?

לעתים קרובות הם לא מבינים שיש תהליך אמצעי שנקרא למידה שלוקח מתחילים לרמה המקצוענים, ולכן כאשר הם מתמודדים עם נסיגות, הם בדרך כלל מטילים ספק בכישוריהם שלהם.

גאונים טבעיים חולקים את התכונות האלה:

  • הם מאמינים שאנשים נולדים מוכשרים או מיומנים.
  • הם מתוסכלים בקלות ועשויים לעבור במהירות מתחביב אחד למשנהו.
  • הם רואים את כולם סביבם כמשיגים הצלחה בזמן שהם היחידים שנכשלים.

תיקון מתחזה: כדי להתגבר על תסביך הגאוני שלך, נסה לטפח חשיבה לצמיחה.

חשיבה לצמיחה היא האמונה שבאמצעות מאמץ תוכלו לשפר את היכולות, הכישורים והכישרונות שלכם. ההפך הוא חשיבה קבועה, המאמינה שאנשים נולדים עם כישרונות או כישורים במקום להרוויח אותם.

כשיש לך חשיבה לצמיחה, תתחיל להאמין בכוח של להשקיע מאמצים מרוכזים לעבר המטרות שלך. בדוק עוד על הלך הרוח הצמיחה פה .

מס '3: המומחה

מומחים שואפים ליותר - יותר ידע, יותר ניסיון ויותר פרסים. גם אם יש להם הצלחה ותהילה בתחום ההתמחות שלהם, הם חושבים שאין להם מספיק.

למעשה, המונח המקורי תופעת מתחזה הוטבע בשנת 1978 מבחינת נשים בעלות יכולת מקצועית שחשו כל הזמן שהן פחות משיגות ופשוט מרמות אחרות.

מומחים שואפים להיות מושלמים מכיוון שהם רוצים לרצות אחרים. הם מרגישים כמו מתחזה כי תמיד יש שם מישהו טוב יותר.

אם אתה מתחזה מומחה, כמוני, תוכל להתייחס לדברים הבאים:

  • אתה נוטה להכין את עצמך באופן מלא על ידי צלילה לספרים, קורסים, הכשרות וכו 'לפני שתנסה פרוייקט גדול או מצגת.
  • אתה נמנע מלהגיש מועמדות למשרות כי אתה לא עומד בכל הכישורים.
  • גם אם אתה מלמד או עובד בעבודה שלך במשך שנים, אתה עדיין מרגיש שאתה לא מספיק.

תיקון מתחזה: מומחים צריכים להכיר בכך שלעולם אין סוף לידע! אז במקום לצבור תמיד יותר ידע / מיומנויות, נסו לצבור אותם רק במקרה הצורך.

זה אומר להתמקד 100% בצבירת מיומנות אחת במקום לחלק את תשומת הלב שלך ללמוד הכל . לדוגמא, אם אתה מעוניין בתכנות מחשבים, הכשרה במנהיגות ומיומנויות הנדסיות, אך תקודם לתפקיד מנהל בקרוב, סביר להניח שזה רעיון טוב להתמקד ב 100% בהכשרה למנהיגות.

מס '4: האינדיבידואליסט המחוספס

האינדיבידואליסט המחוספס מאמין שהם יכולים לעשות הכל בעצמם ומעדיף לעשות דברים בלי לבקש עזרה. הם מאמינים ששאלת הזולת היא סימן לחולשה - הרי הם לא צריכים לדעת מה הם עושים?

כאינדיבידואליסט מחוספס, אתה:

  • מרגיש שאתה צריך יותר זמן להכנה
  • מעדיפים פרויקטים בודדים לעומת משימות קבוצתיות
  • אל תבקש עזרה, גם אם אתה זקוק לה

תיקון מתחזה: זה יכול להיות קשה, אבל הבעיה של לא לשאול אחרים אולי בגלל שלא מצאת את האנשים הנכונים. שאל את עצמך: מי הם חמשת האנשים המובילים איתם אני מבלה הכי הרבה זמן? אם הם בוני חלומות ולא מעברי חלומות, אז באופן טבעי היית רוצה ללמוד מהם.

אני ממליץ להצטרף ל- מוֹחַ או קבוצת תמיכה אחרת שתמצא אנשים מדהימים שתרצה לפנות לייעוץ אליהם.

# 5: סופרוומן / איש

הסופרוומן או הסופרמן אוהבים לקחת על עצמם יותר אחריות. הם מתקשים לומר לא ולעיתים קרובות עובדים קשה יותר מחבריהם. סופרוומן או סופרמן מרבה ללהטט במשימות רבות בבת אחת, אפילו עד כדי תשישות יתר.

להלן סימנים שאתה עשוי להיות סופרוומן / גבר:

  • אתה מלהטט עם מספר משימות בבת אחת - עבודה, מטלות, בית ספר, עסק צדדי וכו '.
  • לעתים קרובות אתה מוצא את עצמך עובד שעות נוספות, אפילו מעבר לשעות העבודה של הצוות הרגיל שלך.
  • אתה מזניח את החברים, המשפחה או התחביבים שלך כדי לעבוד יותר.

תיקון מתחזה: רוב הסיכויים שאם אתה רץ במצב סופר, אתה גם משמח אנשים. אתה שואף לעשות טוב לא רק למען עצמך אלא למען אחרים. אתה רוצה להרשים, ולקחת אחריות נוספת היא הרעיון שלך להגיע לשם.

עיין במאמר שלנו כיצד להפסיק אנשים נעימים , או עיין בחידון למטה כדי לברר אם אתה משמח אנשים!

חידון אנשים נעימים יותר

כיצד להתמודד עם תסמונת מתחזה בשש שלבים

עכשיו בואו נסתכל על 6 הטיפים המובילים שלי להכות את כל סוגי תסמונת המתחזה.

שיטת הקואה

רוצה לשנות את האופן שבו אתה מדבר עם עצמך? את מי עדיף לשאול מאשר אמיל קוא, פסיכולוג ואב לשיטת קואה?

שיטת Coue היא דרך לשנות את הדיבור העצמי שלך כדי להנחות את המחשבות, הרגשות וההתנהגויות שלך ויכולה להיעשות בשלושה שלבים פשוטים:

  1. בחר ביטוי של תסמונת אנטי מתחזה, כגון a אישור חיובי או ביטוי מותאם אישית משלך המסייע לך לצאת מתסמונת המתחזה. הביטוי שלי הוא שיש לי את זה! או קטן מנצח.
  2. בחר את המרחב הבטוח שלך שבו אתה חופשי מהיסח הדעת. המרחב הבטוח שלך יכול להיות פשוט כמו כרית קטנה בפינת החדר שלך. אני אוהבת להיות בטבע ולמצוא את היראה והחמצן ממש מרגיעים אותי. כשאני בתסמונת מתחזה מלאה, אני מטייל או יושב בחוץ לא משנה זמן ביום.
  3. בחרו תמונה נפשית. חלק זה הוא המפתח - אתה רוצה להיות מסוגל לבחור את התמונה הנפשית הייחודית שלך שתוכל לדמיין ולקשר לביטוי שבחרת. בכל פעם שאתה חושב על תמונה זו, תיזכר בביטוי הייחודי שלך. אני אוהב לדמיין נפשית פרפר, מכיוון שהוא מסמל חופש ואושר. חזור על הביטוי שלך תוך כדי הדמיה של התמונה שלך. נסה זאת רק כמה דקות פעמיים ביום.

עם הזמן המוח שלך יתקשה יותר להאמין למחשבות שלך.

אז אם אתה תמיד חושב שאתה מתחזה, נסה שיטה זו למשך כמה שבועות ושים לב כיצד תסמונת המתחזה הפנימית שלך הולכת ונמוגה.

זה בהחלט עזר בתסמונת המתחזה שלי!

טיפ מקצוען: אם אתה שומע את עצמך אומר, אה, לא מגיע לי זה או שזה היה רק ​​מזל, השהה והערה בראשך או ביומן שאתה סובל מהמחשבות האלה של תסמונת המתחזה. ואז חזור על הביטוי שלך והדמיה את התמונה שלך. דמיין כשאתה תופס את עצמך אומר משהו שלילי. דמיין לפני אירועי הדיבור. דמיין לפני פגישה. כל אלה יעזרו לחזק את שיטת הקו.

להשתגע למשך 30 דקות

אני לא מכיר אותך, אבל אני יכול הַבטָחָה אתה שאתה לא מוזר כמו שאתה חושב שאתה. אתה אנושי, ולכולנו יש פיסות טובות ופיסות לא כל כך טובות.

לכולנו יש חלקים מאיתנו שאנחנו מסתירים מרוב האנשים.

חלק מתסמונת המתחזה הוא גילוי הנושאים שמעניקים לך מלכתחילה תסמונת מתחזה - החלקים בך שאתה מרגיש שאתה מסתיר מאחרים. זה אולי נשמע פרודוקטיבי, אבל התמודדות ראשית עם נושאים אלה יכולה להיות דרך חיובית להתמודד איתם.

לשם כך יש להשיג פיסת נייר ועט ולרשום הכל עליך שאתה מנסה להסתיר: אמונותיך המגוחכות ביותר, החלקים הגרועים ביותר בדמותך וכל הדברים בך שגורמים לך להרגיש הונאה.

תרגיל זה אמנם לא יעזור להיפטר מהדברים הרעים הללו, אך החצנתם יכולה לעזור לכם לשים אותם בפרספקטיבה ולהרגיש טוב יותר לגביהם.

זה ירגיש כמו משקל מהחזה שלך.

אם אתה מרגיש אמיץ, תוכל אפילו לחלוק את אלה עם חבר קרוב שאולי יוכל לדבר איתך על כמה מהמחשבות שלך. לדוגמא, ייתכן שתכתוב שאתה מרגיש שאתה אנוכי כי אינך מבקר קרוב משפחה קשיש בתדירות גבוהה ככל שאתה מרגיש שאתה צריך או שאתה מוצא את עצמך משעמם ולא מצחיק במיוחד. כאשר אתה דבר עם חברך עם זאת, הם עשויים להזכיר לך שאתה כן מטפל בקרוב המשפחה הקשיש שלך, ובעצם אתה מצחיק.

סוג זה של שיחה יכול לעזור לך לצאת בהרגשה מובנת יותר ועלול גם להביא לידי ביטוי כמה חלקים חיוביים באופי שלך שלא שקלת בעבר.

כוחם של ניצחונות קטנים

תלמיד שלי שאל אותי לפני כמה ימים, האם עלי לקחת על עצמי יותר סיכונים?

זו שאלה שרבים מאנשים עם תסמונת מתחזה עשויים לשאול את עצמם, אולי בגלל שהם מרגישים שהם לא עושים מספיק או שהם צריכים לעבוד קשה יותר.

אז איך עניתי להם? בהדהדה: כן, אם הם תכליתיים!

כי הנה העסקה: כשאנחנו לוקחים סיכונים ומצליחים, לעתים קרובות אנו חשים ממהר של מנצח, או שיטפון זה של דופמין שגורם לנו להרגיש טוב עם עצמנו. וככל שאנחנו מרגישים יותר הצלחה, כך הסיכוי שנהיה מצליח עוד יותר! זו לולאת הצלחה בהתהוות!

אך האם השגת יותר לא מובילה אפילו ליותר רגשות של תסמונת מתחזה !?

בטח, זה יכול ... אם אתה לא תופס את הזכיות שלך כראוי.

ההצלחה היא נהדרת, אך אנו זקוקים לשקיעה בזמן בכדי לקלוט את ההצלחות האלה במי שאנחנו. לכן 70% מזוכי ההגרלה לפשוט את הרגל אחרי כמה שנים: מכיוון שהם לעולם לא מפתחים את מה שצריך כדי להצליח מלכתחילה.

למעשה, ענק לימוד מתוך למעלה מ- 12,000 רשומות ביומן מ- 238 עובדים מצאו כי תפיסת זכיות קטנות עוזרת להגביר את המוטיבציה ולבנות ביטחון עצמי. אז כדי לתפוס את ההצלחות שלך, נסה לנהל יומן הצלחה או יומן תודה. מה שמוביל אותי לטיפ הבא ...

שמור קובץ הצלחה

אין דבר שמסביר אותך יותר מאשר לרשום על מה אתה אסיר תודה.

טיפול בכתיבה הוכיח שהוא תרופה מצוינת לתסמונת מתחזה. כאשר אתה חש ספקות עצמיים אלה, אתה יכול לשלוף יומן ולכתוב על 5 דברים שאתה אסיר תודה עליהם. או צלם צילום מסך ושמור את התמונה בתיקייה שכותרתה קובץ הצלחה.

אתה יכול גם לתפוס את הרגע הגאה ביותר שלך ביום או כל זכייה קטנה שצברת. זה גורם למיצים החיוביים האלה לזרום.

כשאתה מנסה להתקדם עם תסמונת המתחזה שלך, יכול להיות שגם לך קובץ להעלאת דברים . כתוב על מה שאנשים אחרים אמרו עליך ורשומות על ההישגים שלך כדי שתוכל לשקף אותם כראוי. זה עשוי לכלול פרס בעבודה, תגובה בפייסבוק לפיה מישהו אהב אירוע שקיימת לאחרונה או מכתב אהבה של בן זוג רומנטי.

לפעמים אנחנו שוכחים שאנחנו שווים את זה.

אם אתה יודע שיש לך נטיות לתסמונת מתחזה, אני רוצה שתתחיל לאסוף תזכורות להצלחה שתכניס לכתב העת הזה. אלה יכולים להיות מיילים של עמיתים או מחברים ובני משפחה. הם יכולים להיות מכתבים שקיבלת. הם יכולים להיות תמונות מפעמים שהיית גאה.

ניקוי רעלים דיגיטלי

אם אתה כל הזמן בודק את המדיה החברתית, ייתכן שאתה משווה את עצמך באופן לא הוגן לאחרים.

מדיה חברתית יכולה להיות מלכודת שגורמת לאנשים להרגיש שהם לא מדדים. משפיעים, דוגמניות ואנשים שחיים את הרגעים הטובים ביותר הם לא דברים נהדרים להסתכל עליהם - במיוחד אם חייך אינם תואמים את החיים שלהם.

אז כדי להפסיק להשוות, הגדרתי יעד לקחת ניקוי רעלים דיגיטלי שנתי או דו-שנתי. ניקוי רעלים דיגיטלי הוא כאשר אתה מתנתק ויורד ממדיה חברתית ומייל למשך זמן מה - נניח, 10 ימים. אתה יכול לעשות את זה מהבית או אפילו בחופשה אם אתה עובד מרחוק.

לאחר שחזרת מגמילה דיגיטלית, ייתכן שתבחין שאתה משווה את עצמך לאחרים פחות ומרגיש מאושר יותר. למד כיצד לבצע ניקוי רעלים דיגיטלי בסרטון למטה!

ברירת מחדל ל- Yes

אם אתה לא מכביד על עצמך יותר מדי אחריות ...

נסה לומר כן לעתים קרובות יותר. אם יש לך תסמונת מתחזה, אתה עלול להרגיש שאתה לא מספיק טוב לעבודה זו. או שתעשה טעות בפרויקט גדול, כך שלא תיקח על עצמך יותר אחריות.

שנה את תשובת ברירת המחדל שלך לחיוב.

  • הגש מועמדות למשרה החדשה ההיא, למרות שאינך עומד בדרישות.
  • קח את הפרויקט החדש שהבוס שלך מציע, למרות שאין לך מושג איך לעשות את זה.
  • תן לעצמך אישור להיכשל, גם אם זה אומר מקבל דחייה לפי המחץ שלך.

הערת שוליים: אם אתה משמח אנשים, טיפ זה אולי לא מתאים לך. במקום זאת, אולי תצטרך ללמוד להגיד לא במקום זאת.

צפה בשיחת TED זו אם יש לך תסמונת מתחזה ...

בסדר, אז אולי אתה תקוע עם תסמונת מתחזה.

אבל זה לא הכל רע. מייק קנון-ברוקס, מיליארדר אוסטרלי ומנכ'ל אטלסיאן , חולק את סיפור תסמונת המתחזה שלו וכיצד הוא הפך אותו לחוזק:

מה הניגוד לתסמונת המתחזה?

ישנה תופעה נוספת לאלו הסובלים מתופעת המתנגד, והיא נקראת אפקט דנינג-קרוגר.

אולי שמעת על כך בשיעור בקולג ': אפקט דנינג-קרוגר הוא כשאתה חושב שאתה כבר יודע הכל או מבריש עצות של אחרים.

אנשים שחווים את אפקט Dunning-Kruger הם סופר בטוחים ואפילו יהירים - אבל העובדה היא שכולנו כנראה חווינו אפקט זה לפעמים.

לדוגמא, סטודנט להנדסה עשוי להחליט לדלג על לימודים למבחן מכיוון שהם חושבים

הם כבר יודעים את התשובות - רק כדי להיכשל כישלון חרוץ מכיוון שהיו מוכן פחות. איכס!

האם ייתכן שיש מקרה של תסמונת מתחזה ואפקט דנינג-קרוגר?

כן! אתה יכול להרגיש כמו מתחזה בדברים מסוימים אך להיות בטוח יותר מדי באחרים.

עם זאת, שניהם מובילים לתוצאות שליליות אם לא מטפלים בהם כראוי. אם אתם סובלים מאפקט דנינג-קרוגר, קראו הלאה הטיה הישרדותית .

בונוס: תפסיק להרגיש כמו הונאה

אם אתם נאבקים בתסמונת המתחזה, זכרו, אתם לא לבד!

לסיכום, צפו בסרטון שלי על תסמונת מתחזה ואיך להפסיק להרגיש כמו הונאה:

זכרו, זה בסדר להרגיש כמו מתחזה מדי פעם, אבל אל תתנו לתסמונת המתחזה שלכם להגדיר אתכם. ואתה אף פעם לא לבד! טיפים אלו אמורים לעזור, אך לצד העבודה על תסמונת המתחזה שלך באופן ישיר, זה יכול להיות מועיל לעבוד על הביטחון וההערכה העצמית שלך. זה יכול לתת לך בסיס רגשי טוב יותר לעבוד עליו בזמן שאתה ממשיך בהתפתחות העצמית שלך.

אז מה חשבת? ספר לי על סיפור תסמונת המתחזה האישית שלך בסעיף ההערות למטה!

הבא: עיין בפוסט שלנו ב- איך להיראות ולהרגיש ביטחון .